ANJOS, F. C Fábio Cristovão dos Anjos. Tecnologia do Blogger.

Exercício físico: antes ou depois das refeições?

Homens e mulheres diferem na hora de perder peso!
Todos os anos surgem estudos e dicas simples que têm um único objetivo em mente: ajudar a perder peso. O ano novo não é exceção! Um estudo recente explica algumas diferenças que existem entre homens e mulheres na hora de perder peso. De acordo com a experiência realizada, se o intuito é maximizar a eliminação de gordura, os homens devem praticar exercício físico antes das refeições, enquanto que com as mulheres acontece o oposto: só devem praticar atividades físicas depois de comer.
Um dos investigadores envolvidos no novo estudo, o médico Adam Collins, da Universidade de Surrey, no Sudeste da Inglaterra, contou ao jornal britânico “Daily Mail” que fizeram parte da experiência 30 voluntários: 13 homens e 17 mulheres “que normalmente não fazem muito exercício”, segundo afirma.
De acordo com a pesquisa, as mulheres conseguem queimar mais gordura corporal que os homens. O médico revelou que os homens podem queimar até mais 8% de gordura corporal se praticarem exercício físico antes de comer. Já as mulheres podem chegar aos 22% de gordura se fizerem ginástica depois das refeições. “Para as mulheres, a maior eliminação de gordura ocorre nas três horas seguintes depois de pararem de exercitar", explica o médico Collins.
Para chegar a estas conclusões, durante quatro semanas 30 voluntários foram submetidos a testes simples. Durante esse tempo, todos tinham três aulas com diferentes tipos de exercícios físicos durante a semana. Os voluntários consumiam uma bebida antes e depois de cada aula. No entanto, enquanto uns optavam por uma bebida sem calorias, outros consumiam uma bebida de carboidrato com calorias controladas.
Desta forma, Collins conseguiu testar os efeitos da ingestão de carboidratos antes e após as refeições, perceber a quantidade de gordura que os voluntários queimavam e os níveis de açúcar e gordura no sangue.
Se o seu objetivo é perder peso, aproveite o ano novo e faça uma mudança no seu dia-a-dia. Comece a ter hábitos mais saudáveis que podem contribuir muito para que o seu ano seja pleno de saúde, siga os conselhos deste estudo e sinta-se mais feliz!

Fonte: http://pt.blastingnews.com/saude/2016/01/exercicio-fisico-antes-ou-depois-das-refeicoes-00724105.html
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Sobre o autor Fábio Anjos

Biólogo Licenciado em Ciências Biológicas, pela Universidade Estadual Vale do Acaraú UVA-CE, Licenciatura Plena, 2010. Atualmente exerce a função de educador nível médio no Projeto Travessia na rede Estadual de Ensino, na Escola Estadual Nossa Senhora Auxiliadora e como também na rede municipal de João Alfredo. O mesmo possui Pós-graduação Lato Sensu em Análises Clínicas pela Faculdade Frassinetti do Recife-FAFIRE-PE, 2012. Cursando mestrado, pela Faculdade Norte do Paraná, no curso de Ciências da Educação e Multidisciplinaridade e cursando espanhol pela Universidade de Pernambuco.
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